Online klasse via Zoom
Jeg bruger Zoom til mine online klasser. Programmet er gratis og nemt at installere, du kan gøre det første gang, du deltager. Er du i tvivl om hvordan, finder du en installationsguide her: Zoom guide

Du bestemmer helt selv, om dit kamera er tændt eller slukket under klassen. Jeg sørger for, at det altid er mig der er i fokus, så du tydeligt kan se alle detaljer.

Alle er velkomne, uanset om du er nybegynder eller øvet. Jeg giver alternativer, så der er en sværhedsgrad der passer til alle.

Tidspunkt: Hver torsdag kl. 16:15 –16:45

Om klassen

Denne klasse er et målrettet "reset" til dig, der sidder meget ned i løbet af dagen. Vi forlader kontorstolen og bevæger os ned på måtten for at modvirke de statiske stillinger, der ofte belaster ryggen og strammer op omkring hofterne.

Vi arbejder særligt med at løsne og strække psoas-musklen – vores dybe hoftebøjer – som ofte bliver låst i en siddende position. Gennem fokuserede øvelser vækker vi rygsøjlen, åbner brystet og skaber plads i kroppen igen. Det er 30 minutter med fokus på at slippe spændingerne og genfinde en følelse af lethed.

Målet er at give din krop den omsorg, den har brug for efter mange timer foran skærmen, så du kan vende tilbage til din dag med fornyet energi og en bedre holdning.

Medbring

For at få det meste ud af de 30 minutter, er det godt at have følgende klar:

- Yogamåtte

- Et tæppe eller en pude (til at støtte knæene ved de dybe stræk)

- Behageligt tøj, som giver dig frihed til at bevæge dig